Jdi na obsah Jdi na menu

Sportovní plavání 8-10 let

Vhodné pro děti od 8 let, které zvládly základy techniky plaveckých způsobů kraul, znak, prsa a chtějí dále rozvíjet své plavecké schopnosti.

Věk 8-10 let (+/- 1 rok)

Tréninky probíhají 2-4 týdně, 60 minut + 15 minut suchá příprava ve vybrané dny.

Zpravidla 8leté děti trénují 2 x týdně 60 minut, 9leté 3 x týdně 60 minut a 10leté 4 x týdně 60 minut. 

Tréninkové cíle:

Voda

  • pokročilejší zdokonalování techniky plaveckých způsobů kraul, znak, prsa
  • nácvik motýlkového vlnění, motýlkové prvky i souhra
  • nácvik jednoduchých i kotoulových obrátek
  • nácvik závodních startů
  • sculling
  • rozvoj aerobní rychlosti 25 m 
  • plavání s ploutvemi
  • jednoduché tréninkové sety, herní forma

Suchá příprava 15 minut před tréninkem 

  • rozvoj kloubní pohyblivosti
  • rozvoj celkové tělesné síly
  • rozvoj pohybových dovedností, koordinace

Cíle motorického učení:

  • rozvoj citu pro vodu (správné uchopení vody) a schopnost provádět korelace pohybových vzorců
  • naučit se technické dovednosti všech plaveckých způsobů
  • rozvíjet všeobecnou koordinaci těla
  • rozvíjet celkovou sílu těla
  • návyky na udržení a rozvoj kloubní pohyblivosti
  • naučit se udržet techniku plavání při delších vzdálenostech
  • naučit se udržet techniku plavání při sprintu 

PŘÍSTUP:

  • budovat emoční vazbu k plavání a sportu celkově
  • do 10 let by dítě mělo zvládnout fungovat jako jednotlivec v rámci skupiny a skupinových aktivit
  • aktivní komunikace s trenérem
  • seznamování s pravidly plavání
  • dítě se učí a získává informace o technice plaveckých způsobů a tréninkových metodách
  • seznámení se soutěžními situacemi
  • fair play, zásady

Soutěžní cíle:

  • budovat emoční vazbu k plavání a naučit se zapojovat bez stresu a rozrušení
  • usilovat o osobní zlepšení (plavecké dovednosti i výkon)
  • od 8 let první menší závody - učit se ! nikoliv tlak na výkon !!!!
  • od 9 let závody na klubové, regionální, případně krajské úrovni 
  • v 10 letech aktivní účast na krajském přeboru a Poháru ČR
  • RADOST Z PLAVÁNÍ BY MĚLA BÝT ROZPOZNÁNA ! 

 

ZDROJ: Swimming Australia, Vince Raleigh, pro Český svaz plaveckých sportů přeložila Lenka Baláčová.

Oficiální metodika Českého svazu plaveckého sportu upravena pro podmínky frenštátského plavání :-)