SPORTOVNÍ PLAVÁNÍ 2 x týdně

VHODNÉ PRO ROČNÍKY 2015 A STARŠÍ, děti které zvládly základní plavecké dovednosti a základy techniky plaveckých způsobů kraul, znak, prsa a chtějí dále rozvíjet své plavecké schopnosti. 

Tréninkové cíle:

Voda

• zdokonalování techniky plaveckých způsobů kraul, znak, prsa
• nácvik motýlkového vlnění
• nácvik jednoduchých i kotoulových obrátek
• nácvik šipky a plaveckých startů
• sculling
• plavání s ploutvemi
• jednoduché tréninkové sety, herní forma

Suchá kondiční příprava 15 minut před tréninkem

• rozvoj kloubní pohyblivosti
• rozvoj celkové tělesné síly
• rozvoj pohybových dovedností, koordinace

Cíle motorického učení:

• rozvoj citu pro vodu (správné uchopení vody) a schopnost provádět korelace pohybových vzorců
• naučit se technické dovednosti všech plaveckých způsobů
• rozvíjet všeobecnou koordinaci těla
• rozvíjet celkovou sílu těla
• návyky na udržení a rozvoj kloubní pohyblivosti
• naučit se udržet techniku plavání při delších vzdálenostech
• naučit se udržet techniku plavání při sprintu 

PŘÍSTUP:

• budovat emoční vazbu k plavání a sportu celkově
• do 10 let by dítě mělo zvládnout fungovat jako jednotlivec v rámci skupiny a skupinových aktivit
• aktivní komunikace s trenérem
• seznamování s pravidly plavání
• dítě se učí a získává informace o technice plaveckých způsobů a tréninkových metodách
• seznámení se soutěžními situacemi
• fair play, zásady

Soutěžní cíle:

• budovat emoční vazbu k plavání a naučit se zapojovat bez stresu a rozrušení
• usilovat o osobní zlepšení (plavecké dovednosti i výkon)
• od 8 let první menší klubové závody - učit se ! nikoliv tlak na výkon !!!!

Tréninky budou probíhat 2 x týdně, v úterý a ve čtvrtek 16-17 hodin na velkém bazénu, plus v případě zájmu 10 minut suchá příprava před nebo po tréninku ve vybrané dny. (vždy první čtvrtek v měsíci bazén uzavřen).

ZDROJ: Swimming Australia, Vince Raleigh, pro Český svaz plaveckých sportů přeložila Lenka Baláčová.

Oficiální metodika Českého svazu plaveckého sportu upravena pro podmínky frenštátského plavání :-)