SPORTOVNÍ KONDIČNÍ PLAVÁNÍ OD 8 LET - PROGRAM ZÁJMOVÉHO PLAVÁNÍ

PROGRAM "POHYB A ZDRAVÍ DĚTÍ V BAZÉNU, neboť plavání je jeden z nejzdravějších sportů, tedy dobrá volba pro utužení kondice a celkového zdraví dětského organismu.

Vhodné po děti narození okolo roku 2015 a starší, které již zvládly základní plavecké dovednosti a základy techniky plaveckých způsobů kraul, znak, prsa a chtějí dále rozvíjet své plavecké schopnosti.

Vhodné pro děti, které chtějí pravidelně sportovat v bazénu. 

Tréninky budou probíhat 2  x týdně. 

Tréninkové cíle:

Voda:

• zdokonalování techniky plaveckých způsobů kraul, znak, prsa;
• technická cvičení všech plaveckých způsobů pro individuální zdokonalení;
• nácvik motýlkového vlnění;
• nácvik motýlkového cvičení;
• nácvik jednoduchých i kotoulových obrátek;
• nácvik šipky a plaveckých startů;
• sculling;
• plavání s vlastními ploutvemi, 
• jednoduché tréninkové sety, herní forma.

Rozcvička před tréninkem 5-10 minut - zahřátí, mobilita, aktivace 

Cíle motorického učení:

• rozvoj citu pro vodu (správné uchopení vody) a schopnost provádět korelace pohybových vzorců;
• naučit se technické dovednosti všech plaveckých způsobů;
• rozvíjet všeobecnou koordinaci těla;
• rozvíjet celkovou sílu těla;
• návyky na udržení a rozvoj kloubní pohyblivosti;
• naučit se udržet techniku plavání při delších vzdálenostech;
• naučit se udržet techniku plavání při sprintu.

PŘÍSTUP:

• budovat emoční vazbu k plavání a sportování celkově;
• do 10 let by dítě mělo zvládnout fungovat jako jednotlivec v rámci skupiny a skupinových aktivit;
• aktivní komunikace s trenérem;
• seznamování s pravidly plavání;
• dítě se učí a získává informace o technice plaveckých způsobů a tréninkových metodách;
• seznámení se soutěžními situacemi;
• fair play, zásady.

Soutěžní cíle:

• budovat emoční vazbu k plavání a naučit se zapojovat bez stresu a rozrušení;
• usilovat o osobní zlepšení;
• od 8 let možno účastnit se prvních menších klubových závodů - učit se ! nikoliv tlak na výkon !!!!

V případě zájmu, z tohoto programu možno přestoupit do přípravky závodního plavání.